오메가3: 건강을 위한 필수 지방산 완벽 가이드
오메가3, 왜 중요할까요? 오메가-3 지방산은 우리 몸에 필수적이지만, 스스로 생성하지 못하는 영양소입니다. 알파리놀렌산(ALA), EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산) 세 가지 주요 종류가 있으며, 각각 중요한 역할을 합니다. ALA는 식물성 오메가-3의 주요 형태로, 체내에서 EPA와 DHA로 전환될 수 있지만 전환율이 낮습니다. EPA와 DHA는 주로 어류에서 발견되며, 심혈관 건강, 뇌 기능, 염증 조절 등에 직접적인 영향을 미칩니다. 오메가-3 섭취 부족은…